Une routine de soins de la peau peut-elle être considérée comme une pratique de pleine conscience ?

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Photo : Westend61 | Getty

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Chaque matin et chaque soir, je m'engage dans un rituel de soins personnels. Peu importe si je suis malade ou fatigué. Cela ne change pas si je dors tard, s'il est tard dans la nuit ou si mes enfants ont besoin de moi. Je termine toujours ma journée en prenant le temps de me laver soigneusement le visage.

En apparence, cela peut sembler une hygiène ordinaire. Mais je suis devenu tellement intentionnel dans cette pratique que, pour moi, cela s'élève au niveau de la méditation.

Dans la vingtaine et au début de la trentaine, je n’ai pas beaucoup réfléchi à ma routine de soins de la peau. J'utiliserais différentes marques, j'essaierais peut-être un masque occasionnel. Mais me laver le visage me semblait toujours quelque chose que je devais faire. Cela signifiait que je n’avais aucun scrupule à le sauter ou à lésiner sur les marches lorsque je rentrais tard à la maison ou que je devais sortir rapidement le matin.

À l’époque, ma pratique des asanas avait la priorité sur tout le reste dans ma vie. C’était mon point d’ancrage dans un monde qui semblait chaotique. Cela m'a retenu quand ma mère est morte. Cela a célébré avec moi mon mariage. Cela m’a accompagné lorsque j’ai parcouru le monde pour enseigner le yoga.

Après la naissance de mon premier fils, je me suis retrouvé épuisé, dépassé et j'avais du mal à rester engagé dans mes pratiques de méditation et de mouvement. Même les tâches simples semblaient gigantesques. Je pouvais à peine sortir pour un cours bébé et moi, encore moins pour un cours de yoga.

Pourtant, j’avais toujours envie du dévouement et du rituel d’une pratique quotidienne du yoga. Je devais trouver un autre moyen d'obtenir ce correctif.

Après avoir reçu un diagnostic de dépression post-partum et d'anxiété post-partum, j'ai demandé de l'aide et mon sentiment d'accablement en tant que nouvelle maman s'est atténué. Je pouvais voir de petits espaces tout au long de ma journée où je pouvais être seul et tranquille. Mon lavage du visage est lentement passé d'une précipitation coupable à travers un rapide jet d'eau à une pratique plus longue et plus intentionnelle.

Cela fait 15 mois que j'ai fait du lavage du visage un rituel. Après la naissance de mon deuxième fils. Je voulais apparaître dans le monde frais chaque jour. Me laver le visage et m'habiller représentaient ce nouveau départ.

Toute ma routine, depuis la première goutte de nettoyant en passant par l'application de sérums jusqu'au massage avec une crème hydratante, peut prendre de 5 à 15 minutes, selon le nombre d'étapes que j'inclus ce jour-là.

Je commence par me laver le visage avec un nettoyant riche à base d'huile. Je prends soin de le masser horizontalement sur le front, les joues, le nez et le menton. Je fais ensuite un massage circulaire des tempes et termine par une légère traction sur mes lobes d'oreilles. Je rince l'huile de mon visage avec un gant de toilette chaud, m'arrêtant pour respirer la vapeur du chiffon avant d'essuyer le nettoyant, méthodiquement et symétriquement, par mouvements descendants du centre de mon visage vers les côtés. Une fois par semaine, je m'applique un masque exfoliant au curcuma, en frottant doucement les petites billes en petits cercles sur ma peau.

Ensuite, j'utilise du toner, que j'éclabousse sur un tampon de maquillage réutilisable doux comme du velours et que je fais glisser de la ligne médiane jusqu'aux oreilles. À partir de là, la routine varie en fonction de l'heure de la journée ou du jour de la semaine, mais j'applique généralement un sérum ou une crème au rétinol, en glissant vers le haut de ma poitrine à ma gorge et le long de mes joues jusqu'à mon cuir chevelu. Ensuite, je prends ma crème pour les yeux et encercle les poches gonflées et les cernes qui semblent avoir élu domicile permanent sur mon visage depuis que j'ai des enfants.

Enfin, j'ai mis une crème hydratante. Le matin, je mélange de la crème solaire à ma crème hydratante dans la paume de ma main, observant l'alchimie des différentes substances qui se mélangent en tourbillons. Le soir, j'utilise une crème épaisse, ce qui revient à enfiler un sweat-shirt ou des chaussettes chaudes avant de me coucher.